O outono chegou, e na visão da medicina chinesa é uma estação que está associada ao elemento metal e ao sistema respiratório, relacionado com os pulmões e intestino grosso. Caracterizada por mudanças na natureza, como o amadurecimento das colheitas, a queda das folhas das árvores e a diminuição gradual da temperatura, sendo assim o ser humano que é parte integrante e inseparável de toda natureza, somos influenciados por ele e suas mudanças.
Essas mudanças podem enfraquecer o sistema imunológico e tornar o corpo mais suscetível a resfriados, gripes, alergias, rinite, sinusite, bronquite, asma, pelas temperaturas mais baixas e tempo seco.Também é uma época em que algumas pessoas podem experimentar mudanças de humor, tristeza ou melancolia, especialmente devido ao encurtamento dos dias e à redução da luz solar.
Aqui estão algumas dicas para fortalecer o elemento metal e prevenir doenças :
Dieta sugerida:
Alimentos mais quentes e cozidos, por terem uma energia fria e neste período mantermos nosso corpo aquecido por fora e por dentro. Diminuir o consumo de bebidas geladas, alimentos frios e crus.
Alimentos que aquecem o organismo e fortaleçam a nossa resistência: sopas, mandioca, abóbora, canela, batata doce, nabo, salsa, cominho, coentro, cará, inhame, pimentas em geral, pimentão, rabanete, rúcula, gengibre.
Beba água : por ser um tempo mais seco, importante se hidratar, ajudará a manter a sua pele hidratada e evitar prisão de ventre, já que o intestino está ligado ao pulmão na MTC.
Atividade física - sempre bem vinda em qualquer estação, praticada com regularidade, uma forma também de aquecer este corpo
Exercícios respiratórios – os exercícios respiratórios são uma ferramenta valiosa para promover a saúde e o bem-estar global, melhorando a função pulmonar, reduzindo o estresse e ansiedade, aumentando a energia e vitalidade, melhorando a postura, facilitando a desintoxicação do corpo, aumentando a concentração e promovendo um sono mais repousante
Para prevenir e tratar essas doenças durante o outono, a medicina chinesa geralmente enfatiza a importância de manter o equilíbrio energético do corpo, fortalecer o sistema imunológico, adotar uma dieta saudável e equilibrada, praticar exercícios suaves, como tai chi ou qi gong, e buscar tratamentos como acupuntura, fitoterapia e massagem chinesa (tuina).
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